كيف تقوى الانتصاب عند الجماع

21 طريقه تؤدى الى الانتصاب عند الجماع
21 طريقه تؤدى الى الانتصاب
الانتصاب شيئ اساسي لاتمام العملية الجنسية ومشكلة ضعف الانتصاب تؤرق كثير من الرجال مما يجعلهم يلجأون الى أدوية وعلاجات لجعل القضيب أكثر صلابة عند الجماع.
وفى هذا المقال سنتطرق الى 20 طريقة عملية وسهلة لتساعدك على تقوية الانتصاب بدون اللجوء الى الادوية.
نلخصها فى النقاط التالية:
1- تناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل المأكولات البحرية.
2- تجنب الاطعمة الدسمة.
3- ممارسة الجنس بطريقة امنة وصحيحة.
4- ممارسة التمارين الرياضية.
5- لا ترتدى الملابس الضيقة.
6- الاقلاع عن التدخين.
7- لا تمارس العادة السرية.
8- تناول الفاكهة والخضار.
9- خذ قسط كافى من النوم يومياً.
10- حافظ على لياقتك البدنية.
11- تجنب الكحوليات والمخدرات والسجائر.
12- عند ممارستك للجنس ابدأ بالمداعبة أولاً فزيادة مدة المداعبة يزيد من الشهوة ويقوى الانتصاب.
13- تناول وجبات غذائية مناسبة.
14- شرب الشاى الاخضر.
15- ابتعد عن التوتر فالتوتر والاجهاد يزيد نسبة فرز هرمون الادرينالين فى الجسم وهذا يضعف عملية الانتصاب.
16- تناول الشوكولاتة الداكنة.
17- تغيير الوضعيات الجنسية لدفع الملل والرتابة.
18- مارس تدريبات الانتصاب المعروفة ومارس العلاقة بانتظام مع زوجتك.
19- تناول الكربوهيدرات.
20- التأمل والتفكر خاصة وقت الفجر حتى تستطيع تصفية ذهنك.
والسبب الاخير ال 21
عدم الاسراف فى الجنس
وربك هو الشافى
كمال سليم