القائمة الرئيسية

الصفحات

للتخسيس والتخلص من الدهون المتراكمه على الكبد

يعتبر هذا نظاما غذائيا لمن يعانون
من زيادة نسبة دهون الكبد ويفقد حوالى 3  كيلو بالأسبوع
 الأسباب التى تؤدى إلى زيادة نسبة الدهون على الكبد وهى كالاتى

* المشروبات الكحولية.
* السمنة.
* مرض السكر.
* زيادة دهون الدم.
* سوء التغذية.
* أدوية منع الحمل.

لابد من إتباع نظام غذائى متزن للتخلص من دهون الكبد وهذه أحدى الأنظمة.

الإفطار
قبل الإفطار شرب ٢ كوب ماء على الريق ومن ثم تناول عدد ٢ تفاحة + توت إن وجد.

وجبة خفيفة
تناول خس أو خيار.

الغذاء
ربع فرخة منزوعة الجلد + سلطة خضراء + طبق خضار + ٣ ملاعق أرز أو معكرونة.

أو نصف كيلو سمك + سلطة خضراء تحتوى على ( طماطم وخيار وخس وجرجير وفجل وليمون وشبت وكزبرة وبقدونس وبصل) حيث تحتوى على مضادات اكسدة تعمل على إذابة دهون الكبد.

أو نصف فرخة + طبق سلطة + طبق خضار عبارة عن كوسا وبروكلى وقرنبيط مسلوق ومضاف إليه القليل من الملح والفلفل.

وجبة خفيفة
عبارة عن تفاحة + حلبة منبتة أو خس.

العشاء
توت وتفاحة.


نصائح

* لابد من ممارسة الرياضة والمشى والبعد عن الدهون وضبط السكر فى الدم.

* تناول البروكلى إما مطبوخ بالبخار أو حساء أو عصير من ٣-٥ أكوب فى الأسبوع أو نيا مضافا إلى السلطة.

* الإبتعاد عن شرب الشاى وتعويضة بالينسون والقرنفل والفلفل الاحمر والزنجبيل.


هناك خلطة عبارة عن ( خردل ، فلفل احمر ، قرفة ، ينسون ، شمر ) تخلط الأنواع بكميات مناسبة ويؤخذ منها ملعقة ويعقبها كوب ماء.

هذة الخلطة لا تناسب مرضى المعدة أو قرحة المعدة أو حساسية المعدة أو الحمل والرضاعة.


ملحوظة
هذا النظام ينقص حوالى 3  كيلو فى الأسبوع.


ولكن إذا احتاج الشخص لنقص سريع فى الوزن للتخلص من السموم عليه إتباع نظام مبدئى لمدة أسبوع كالتالى:

اليوم الأول
تفاح بأى كمية.

اليوم الثانى
سلطة خضراء فقط بأى كمية.

تكرر بالتناوب حتى إنتهاء الأسبوع وينقص حوالى 3 كيلو.

شير فى الخير
كمال سليم

تعليقات