يعتبر هذا نظاما غذائيا لمن يعانون
من زيادة نسبة دهون الكبد ويفقد حوالى 3 كيلو بالأسبوع
الأسباب التى تؤدى إلى زيادة نسبة الدهون على الكبد وهى كالاتى
* المشروبات الكحولية.
* السمنة.
* مرض السكر.
* زيادة دهون الدم.
* سوء التغذية.
* أدوية منع الحمل.
لابد من إتباع نظام غذائى متزن للتخلص من دهون الكبد وهذه أحدى الأنظمة.
الإفطار
قبل الإفطار شرب ٢ كوب ماء على الريق ومن ثم تناول عدد ٢ تفاحة + توت إن وجد.
وجبة خفيفة
تناول خس أو خيار.
الغذاء
ربع فرخة منزوعة الجلد + سلطة خضراء + طبق خضار + ٣ ملاعق أرز أو معكرونة.
أو نصف كيلو سمك + سلطة خضراء تحتوى على ( طماطم وخيار وخس وجرجير وفجل وليمون وشبت وكزبرة وبقدونس وبصل) حيث تحتوى على مضادات اكسدة تعمل على إذابة دهون الكبد.
أو نصف فرخة + طبق سلطة + طبق خضار عبارة عن كوسا وبروكلى وقرنبيط مسلوق ومضاف إليه القليل من الملح والفلفل.
وجبة خفيفة
عبارة عن تفاحة + حلبة منبتة أو خس.
العشاء
توت وتفاحة.
نصائح
* لابد من ممارسة الرياضة والمشى والبعد عن الدهون وضبط السكر فى الدم.
* تناول البروكلى إما مطبوخ بالبخار أو حساء أو عصير من ٣-٥ أكوب فى الأسبوع أو نيا مضافا إلى السلطة.
* الإبتعاد عن شرب الشاى وتعويضة بالينسون والقرنفل والفلفل الاحمر والزنجبيل.
هناك خلطة عبارة عن ( خردل ، فلفل احمر ، قرفة ، ينسون ، شمر ) تخلط الأنواع بكميات مناسبة ويؤخذ منها ملعقة ويعقبها كوب ماء.
هذة الخلطة لا تناسب مرضى المعدة أو قرحة المعدة أو حساسية المعدة أو الحمل والرضاعة.
ملحوظة
هذا النظام ينقص حوالى 3 كيلو فى الأسبوع.
ولكن إذا احتاج الشخص لنقص سريع فى الوزن للتخلص من السموم عليه إتباع نظام مبدئى لمدة أسبوع كالتالى:
اليوم الأول
تفاح بأى كمية.
اليوم الثانى
سلطة خضراء فقط بأى كمية.
تكرر بالتناوب حتى إنتهاء الأسبوع وينقص حوالى 3 كيلو.
شير فى الخير
كمال سليم
من زيادة نسبة دهون الكبد ويفقد حوالى 3 كيلو بالأسبوع
الأسباب التى تؤدى إلى زيادة نسبة الدهون على الكبد وهى كالاتى
* المشروبات الكحولية.
* السمنة.
* مرض السكر.
* زيادة دهون الدم.
* سوء التغذية.
* أدوية منع الحمل.
لابد من إتباع نظام غذائى متزن للتخلص من دهون الكبد وهذه أحدى الأنظمة.
الإفطار
قبل الإفطار شرب ٢ كوب ماء على الريق ومن ثم تناول عدد ٢ تفاحة + توت إن وجد.
وجبة خفيفة
تناول خس أو خيار.
الغذاء
ربع فرخة منزوعة الجلد + سلطة خضراء + طبق خضار + ٣ ملاعق أرز أو معكرونة.
أو نصف كيلو سمك + سلطة خضراء تحتوى على ( طماطم وخيار وخس وجرجير وفجل وليمون وشبت وكزبرة وبقدونس وبصل) حيث تحتوى على مضادات اكسدة تعمل على إذابة دهون الكبد.
أو نصف فرخة + طبق سلطة + طبق خضار عبارة عن كوسا وبروكلى وقرنبيط مسلوق ومضاف إليه القليل من الملح والفلفل.
وجبة خفيفة
عبارة عن تفاحة + حلبة منبتة أو خس.
العشاء
توت وتفاحة.
نصائح
* لابد من ممارسة الرياضة والمشى والبعد عن الدهون وضبط السكر فى الدم.
* تناول البروكلى إما مطبوخ بالبخار أو حساء أو عصير من ٣-٥ أكوب فى الأسبوع أو نيا مضافا إلى السلطة.
* الإبتعاد عن شرب الشاى وتعويضة بالينسون والقرنفل والفلفل الاحمر والزنجبيل.
هناك خلطة عبارة عن ( خردل ، فلفل احمر ، قرفة ، ينسون ، شمر ) تخلط الأنواع بكميات مناسبة ويؤخذ منها ملعقة ويعقبها كوب ماء.
هذة الخلطة لا تناسب مرضى المعدة أو قرحة المعدة أو حساسية المعدة أو الحمل والرضاعة.
ملحوظة
هذا النظام ينقص حوالى 3 كيلو فى الأسبوع.
ولكن إذا احتاج الشخص لنقص سريع فى الوزن للتخلص من السموم عليه إتباع نظام مبدئى لمدة أسبوع كالتالى:
اليوم الأول
تفاح بأى كمية.
اليوم الثانى
سلطة خضراء فقط بأى كمية.
تكرر بالتناوب حتى إنتهاء الأسبوع وينقص حوالى 3 كيلو.
شير فى الخير
كمال سليم
تعليقات
إرسال تعليق