الصيدلية العشبية

Ads

الأربعاء، 29 أبريل، 2015

علاج سموم الجسم بالاعشاب والفاكهه

تعتبر لسموم في جسم الإنسان من الأمور الخطيرة التى يجب على الشخص عدم السكوت عليها، وبل ويجب أن يسرع في علاجها، خوفاً من الأمراض التى قد تصيب الجسم.
 نضع لكم 7 أطعمة تساعد جسمك على التخلص من السموم التى بداجل الجسم، وننصحكم زوارنا الكرام بالإهتمام بأجسادكم، لكي تنعموا بأفضل حياة.
  • الزعتر: الزعتر من العناصر الهامة التى تقضي على الميكروبات من المعدة ويعمل على تسهيل الهضم.
  • الكركم: الكركم يحتوي على فيتامين “ج+أ” والتى بواسطته يطرد الدهون المترسبة.
  • الثوم: يقضي على الجراثيم وينصح بتناوله في الصباح الباكر.
  • الزنجبيل: إن الزنجبيل يقضي على الدهون في الدم.
  • التفاح: يقضي على المعادن داخل الجسم، وذلك لإحتوائه على الألياف.
  • الفراولة: تحتوي على فيتامين “ج+أ” والتى تساعد على منع الأكسدة.
  • الخرشوف: مهم جداً بعد تناول الأطعمة عالية الدسم ويساعد على الهضم.
بالاضافه الى لبخة البصل اثناء النوم ليلا 
والله هو الشافى المعافى 
كمال سليم

فوائد الفشار

ما لا تعرفه عن الفشار ....
فوائد الفشار الصحيه والطبيه والنفسيه
لون الفشار الابيض يحس على البهجه والطمانينه

ف
هل تصدق ان " الفشار " يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان ، وانه يتفوق على " القهوة " في تنبيه المخ و يجلب الاحساس بالسعادة و البهجه دون ايه آثار جانبية ....
Kamal Selem

الثلاثاء، 28 أبريل، 2015

فوائد الكمون الطبيه والعلاجيه


فوائد الكمون الطبيه والعلاجيه
ترصد بعض منها الصيدليه العشبيه
|عشرات الفوائد للكمون

التوابل تلعب دورا هاما في صنع طبق لذيذ. الكمون هو أحد هذه التوابل التي تشكل جزءا من الأطباق المختلفة. الكمون أو "جيرا" هو في الأساس بذرة صغيرة من نبات سنوي في عائلة البقدونس موطنه البحر الأبيض المتوسط وله الكثير من الفوائد القوية والمهمة جدا .
لذلك سنتعرف اليوم على اهم 19 فائدة من فوائد الكمون الرائع:-
فوائد الكمون للدم
الكمون يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي يساعد في الحفاظ على مستويات المحتوى الدم السليم في الجسم. وهذا هو نعمة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
الكمون وعلاج الانيميا
هذه البذور غنية جدا بالحديد، مما يجعله أحد المقومات الصحية الطبيعية الضرورية. وهذا المحتوى من الحديد يساعد على علاج فقر الدم ويجعل الدم غني بالهيموجلوبين ويساعد أيضا في القيام بدور الناقل من الأكسجين إلى الخلايا في الجسم.
الكمون يقوى المناعة
يتم تحقيق هذا عن طريق الخصائص المضاد للأكسدة والتى تتوفر به. من المعروف أن محاربة الشوائب والجذور الحرة يجعل مناعة الجسم على نحو أفضل في مكافحة الأمراض. وهى واحدة من افضل فوائد الكمون على الاطلاق.اذا كنت مهتم بأفضل ما يقوى المناعة اقرأ ايضا فوائد حبة البركة او الحبة السوداء " لا تقلق سيتم فتح الموضوع فى صفحة جديدة فقط اضغط على الرابط ثم اكمل قراءة ‏‎smile‎‏ رمز تعبيري "
مفيد اثناء الدورة الشهرية
الكمون صحي للنساء من جميع الفئات العمرية وكما هو معروف في تأثيره الفعال عل الدورة الشهرية بشكل جيد حيث انه ليس فقط يعوض ما تم فقده من دماء بل ايضا يزيد من المناعة والقوة الجسدية ويساعد على الاسترخاء.وهو ما تحتاجه كل انثى فى تلك الفترة.
مقاوم للسرطان
السرطان هو مرض خطير جدا ويكون أكثر خطورة في المرحلة الأخيرة حيث يتحول الى قاتل.
هذا هو السبب في أنه يحتاج إلى توخي الحذر من في المرحلة الأولي نفسها.او ربما من الافضل
الوقاية منه من الاساس. الكمون مفيد في علاج القولون وسرطان الثدي بسبب وجود
thymoquinone، dithymoquinone، ثيموهيدروكينون والثيمول التي هي عوامل مضادة للسرطان.
لذلك يمكنك بتناول كوب واحد من الكمون المخلوط على عصير ليمونة ومحلى بالعسل ان تتجنب الكثير
من المشاكل المستقبلية.
تحسين التنفس والوقاية من نزلات البرد
الكمون غني بفيتامين C وخصائص مضادة للفطريات مما يساعد على علاج البرد ومشكلات التنفس الأخرى.
ويقترح بذور الكمون أيضا لصحة الكلى.
يعالج ويقى من الربو
بذور الكمون تحتوي على Thymoquinone، مما يقلل من عمليات التهابات وسطاء الأخرى
التي تسبب الربو. أنها أيضا بمثابة موسع قصبي.
التمثيل الغذائي
عملية التمثيل الغذائي الجيدة تساعد على إبقاء جميع عمليات الجسم الأخرى تحت السيطرة.
الحديد موجود في الكمون يساعد على الحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي لدينا بشكل صحيح.
والتمثيل الغذائى معناه مقدرة اجسادنا من التعامل والاستفادة من الطعام بصوره المختلفة
ومكوناته سواء كانت فيتامينات ومعادن وبروتينات.
الهضم:
الانزيمات الموجودة في الكمون تساعد على تفتيت الأطعمة، وبالتالي يساعد في عملية الهضم.
فوائد الكمون للبشرة
كما ذكرنا سابقا، هذه التوابل العطرية تشتهر بقيمتها الطبية والفوائد الصحية.
وبالتالي، فإنها يمكن أن تكون مفيدة لبشرتك أيضا.
بعض من فوائد الكمون في العناية بالبشرة هي فيما يلي.
علاج فعال للدمامل والبثور
الدمامل هى منفذ من أجل القضاء على المواد السامة والمواد الغريبة مثل الميكروبات الخ
حدوث الدمامل يشير إلى تراكم المواد السامة في الجسم. الاستخدام المنتظم للكمون
في طعامك يساعد في إبقاء بشرتك خالية من الدمامل، والطفح الجلدي، البثور الخ
هذا هو لأنه يحتوي على مكونات مثل Cuminaldehyde، الثيمول والفوسفور
الذي يزيل السموم هن عوامل جيدة، وتسهيل إزالة منتظمة من السموم من الجسم عن طريق
نظام إفراغي وليس من خلال الدمامل. إذا كنت تعاني من حب الشباب أو الدمامل،
يمكنك محاولة استخدام الخل مع بذور الكمون المطحون.
علاج اضطرابات الجلد
الكمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والتي تحافظ على بشرتك صحية ومتألقة.
الى جانب ذلك، الزيوت الأساسية في الكمون تعمل كمطهر ولها خصائص مضادة للفطريات
والتي تحمي بشرتك من الالتهابات الفطرية والجرثومية. الاستخدام الموضعي من معجون
الكمون على الدمامل، والبثور، والأكزيما، والصدفية والأمراض الجلدية الأخرى يسهل
الشفاء السريع. ويمكن أيضا استخدام القليل من مسحوق الكمون المطحون تضاف إلى
كريمات وجهك لعلاج مشاكل الجلد. الكمون هو أيضا مصدر جيد من الألياف الغذائية التي
تساعد في عملية التنظيف وإزالة السموم.
مكافحة علامات التقدم فى العمر ( الشيخوخة )
فيتامين E الموجود في الكمون يتسبب في عمليات مكافحة الشيخوخة في الجسم، وبالتالي منع أعراض
ما قبل الشيخوخة من الحدوث. وهو يعمل كمضاد للسموم لمكافحة الجذور الحرة التي تهاجم الجلد
وتسبب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، بقع العمر وترهل الجلد. هذا المزيج من تأثير مضاد للأكسدة
ومضاد للجراثيم يجعل الكمون يوفر لك، البشرة الجميلة الصحية التي تستمر حتى في سن شيخوختك.
يعالج زيادة حرارة الجسم:
إذا كنت تعاني من حرارة الجسم وحكة الجلد، يمكنك من وضع بعض بذور الكمون في ماء مغلي.
بعد تبريده، يتم أخذ حمام بتلك المياه.فهى تساعد فى تهدئة تهييج الجلد واعتدال حرارته.
بالطبع هذا ان كانت الحرارة ناتجة بسبب تهييج فى الجلد, اما اذا كانت سخونة شديدة
فيجب الحصول على حمام بماء بارد ( مثلج ) لتخفيض الحرارة فى اسرع وفت ممكن.
علاج الحرقان للبلعوم والحلق
يمكن شرب ماء الكمون / الشمر لتخفيف حرقان الراحتين والأخمصين.الزور والحلق .
كل ما عليك القيام به هو إضافة ملعقة من بذور الكمون إلى 4 لترات من الماء ويغلي.
انزله من على النار وابقائه مغطى . يمكنك شرب هذا الماء كلما كنت تشعر بالعطش
وكذلك بعد وجبات الطعام. ولكن من المستحسن أن يشرب دافئا من أجل جني فوائد أكبر.
ماسك مفيد ومغزى جدا للبشرة
يمكنك إعداد ماسك مقوى لبشرة الوجه عن طريق خلط الكركم المطحون ناعما والكمون
في نسبة 3: 1 من أجل إعداد قناع تقشير للوجه، يمكنك استخدام العسل بدلا من الماء لخلط كل المكونات.
استخدمه على وجهك حتى يجف تماما . وهذا سيجعل بشرتك ناعمة ومتالقة. العسل يمكنه
من تهدئة الأنسجة الملتهبة ويمنع التوابل من أن تصبح جافة جدا. إذا كان لديك حروق شمس
أو البشرة المعرضة لحب الشباب أو بقع، يمكنك مزج اللبن العضوي مع التوابل. يمكن استخدام
بعض من زيت الزيتون بعد غسل وجهك.
فوائد الكمون للشعر
يتكون الشعر لدينا من العديد العناصر الغذائية مثل البروتين، الدهون، الكربوهيدرات والماء.
وبالتالي، هناك حاجة لتجديد هذه المواد الغذائية في الجسم لتمكين النمو السليم للشعر.
الكمون يحتوي على أكثر من 100 من المغذيات والفيتامينات لتغذية شعرك مما يوفر
لكم المكونات الصحية بطريقة بسيطة وسهلة.
علاج تساقط الشعر:
من المعروف ان حبة البركة أو الكمون استخدموا منذ القدم لمكافحة ترقق الشعر، والصلع وتساقط الشعر.
يمكنك خلط كميات متساوية من زيت الحبة السوداء وزيت الزيتون. بعد الحمام، واستخدامه على شعرك
أو على الجزء الأصلع من الرأس. فإن هذا يؤدى الى تعزيز نمو الشعر وكذلك ابطاء تساقط الشعر .
يمكنك أيضا استخدام زيت الحبة السوداء في شكل كبسولات لمدة اشهر قليلة
اطالة وزيادة كثافة الشعر
يمكن لبذور الحبة السوداء ان توفر لك تلك الخصلات الطويلة واللامعة. اذا اردتى ان يصبح شعرك هكذا ،
قومى بغلي 1.5 ملعقة طعام من بذور الكمون في ¾ كوب من الماء لمدة 10 دقائق. عندما يبرد الخليط ،
استخدمى مصفاة لفصل البذور من الماء. إضيفى صفار البيض الخام إلى ماء الحبة السوداء وتخلط جيدا
للحصول على خليط متجانس. يمكنك ايضا اضافة إذا كنت تريدى، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة
من زيت الزيتون الممتاز إلى الخليط. قومى بتدليك فروة رأسك واتركيه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.
يغسل بالماء. وينبغي أن يتم ذلك كل أسبوع أو كل أسبوعين للحصول على أفضل النتائج.
علاج قشرة الشعر:
استخراج الزيت من الكمون هو بمثابة فائدة كبيرة فهو يعمل كــ، طارد للريح، مدر للبول ومضاد للأكسدة.
وغالبا ما يستعمل للتدليك في العلاجات العطرية وفروة الرأس للتخلص من قشرة الرأس.
شير فى الخير
كمال سليم

الاثنين، 27 أبريل، 2015

علاج الحساسيه الاكزيما

الحساسيه الإكزيما
الإكزيما مرض جلدى ينشأ كإستجابة لتفاعل غير معتاد لجهاز المناعة الموجود بالجسم ، لينتج مجموعة من الأعراض تختلف بإختلاف العامل المسبب ..
ويلاحظ أن الأطفال الذين تناولوا حليب الأم " الرضاعة الطبيعية " هم أقل عرضة لأمراض الحساسية ، على عكس الأطفال الذين تناولوا الألبان الصناعية ، إذ تزداد إحتمالية إصابتهم بالإكزيما .
وعلى نفس السياق فقد لوحظ أن العامل الوراثى يلعب دورا رئيسيا فى الإصابة ، حيث تزداد إحتمالية ظهور الإكزيما بين الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلى مرضى ، كما أن إحتماليات الإصابة تكون اعلى مايمكن لدى الأشخاص كثيرى التعرض للمواد الكيميائية كالعاملين فى المصانع ، إلى جانب الذين يعيشون فى مناطق تعانى من التلوث البيئى كدخان المصانع وعوادم السيارات .
وتنقسم العوامل المسببة للإكزيما إلى ..
•المواد التى تنتقل عبر الهواء كالغبار وحبوب اللقاح وريش الطيور وفراء الحيوانات المتطاير .
•المواد الكيماوية كالأصباغ ومبيدات الحشرات والمنظفات والمبيضات .
•الأطعمة والمأكولات كحليب الأبقار والأسماك والبيض والقمح والمكسرات .
•الأدوية الطبية كالمضادات الحيوية " البنسلين " ، إلى جانب بعض أنواع اللقاحات والتطعيمات .
•لدغات الحشرات وقرصات النحل .
•ملامسة بعض أنواع النباتات ولاسيما الزهور والأعشاب .
وعندما يتعرض الجسم لأحد تلك المسببات ، فإن ذلك يستحث الجهاز المناعى للقضاء عليها ، مما يؤدى إلى إفراز أجسام مضادة تسمى " الأميونوجلوبيولين " ، والتى بدورها تأمر خلايا الحساسية الموجودة بالجسم بإفراز مادة الهيستامين ، لتسرى بعد ذلك فى الدم ، لتبدأ أعراض الإكزيما المتمثلة فى الطفح الجلدى المصحوب بالحكة والإحمرار .
وعند ترك الإكزيما دون علاج تبدأ بعض التعقيدات المرضية والمضاعفات بالظهور ، ويعتبر إلتهاب الجلد الإحتكاكى أحد أهم وأبرز هذه الأعراض ، إذ ينشأ إحتكاك شديد مهيج للجلد ، ومسبب لحالة شديدة من الحساسية ، مما يؤدى إلى تورمه ، وظهور فقاقيع صغيرة تحتوى على سائل زلالى شفاف .
ولعلاج حالات الإكزيما ينبغى إتباع الآتى ..
•فى البداية ينبغى التعرف على العامل المسبب للإكزيما ، والإبتعاد عنه تماما ، وتعتبر هذه الخطوة أهم خطوات الوقاية والعلاج فى نفس الوقت .
يجب استخدام زهرة البابونج غسول وشراب يومى
كما يجب استخدام نبات العرعر ورق وثمر كغسول للمناطق المصابه
كما يجب استخدام نبات الكراويا كشراب وغسول لانه مهدئ قوى جدا
يجب عمل حمام مختلط من جميع النباتات الثلاثه والغطس فيه لمدة نصف ساعه
يدهن بزيت الزيوت الثلاثه بعد تخفيفه بنسبة 1 الى مائة ضعف يعنى كل جرام زيت يضاف اليه مائة جرام من زيت الزيتون ثم يستخدم دهانا مرتين يوميا على الاقل او يضاف فى صورة كريم ...
والله هو الشافى نسال الله ان يشفيكم

كمال  سليم

اعشاب للتخسيس

اهم مايفيد فى التخسيس

 العودة للطبيعة وإلى التداوي بالأعشاب ويفضل تسميتها حيث يستعمل الجزء من النبات الذي يحتوي على المادة الفعالة إما البذور أو الثمار أو بتلات الزهور أو الأوراق أو اللحاء أو الجذور أو المياسم أو يستعمل الأوراق مع الزهور .

المهـم هنا يجب معرفة أنه لا يـوجد نبات طبي يقوم بالتخلص من الشحوم التي تم تمثيلها بالجسم بل توجد نباتات طبية تعمل كمسهلات او مدرة للبول وهكذا يتم التخلص قسريا من السوائل الضرورية في الجسم وهذا مضر جدا كما أن كثرت استخدام المسهلات مضرة بالزغب في الأمعاء الدقيقة الذي يقوم بإمتصاص المواد الغذائية أي العملية ضارة جدا لمن يتبع شرب منقوع نباتات مسهلة او مدرة وبشكل مستمر .

من تلك النباتات المسهلة والمدرة حيث سنتناول التركيز على فائدتها التي يعتقد انها تخفف الوزن ولها فوائد اخرى طبية :
1- وريقات السنا Cassia augusitifolia وهي اشد النباتات المسهلة .
2- عشبة الزوفا Hyssopus officialis وهي مدرة تفيد في حالات الاستسقاء
3- اوراق الميرمية Salvia officialis وهي مدرة وتفيد في حالات التعرق الشديدة .
4- ثمار التمر هندي Tamarindus indica وهي مسهلة في حالة زيادة الكمية المتناولة والقليل منه قابض.
5- جذور العرق سوس Glycorhiza glabra وهي مدرة للبول وملين ويكافح الإمساك
6- ثمار الشمرة Foeniculum vulgare وهي مدرة للحليب بكمية معتدلة .


لأدوية العشبية المستعملة لإنقاص الوزن التي ثبت فعاليتها ما يلي:

بذور لسان الحمل Plantain
يوجد عدة انواع من لسان الحمل مثل لسان الحمل البيضوي المعروف علميا باسم Plantago Ovata ولسان عشبة البراغيث Plantago Psyllium ولسان الحمل الهندي Plantago Indica وهذه الأنواع الثلاثة تستخدم منذ آلاف السنين. يزرع لسان الحمل على نطاق واسع من اجل قشور ثمره وبذوره التي تستخدم لعلاج المشاكل المعوية. يحتوي لسان الحمل على مواد هلامية وزيتاً ثابتاً ومواد نشوية. وفي دراسة ايطالية قام البحاث بإعطاء جرعات من بذور لسان الحمل بمقدار 3جرامات تذاب في كوب من الماء وتشرب قبل الأكل بثلاثين دقيقة لعدد من النساء البدينات وقورنت بنساء أخريات بنفس البدانة وضعن على حمية خاصة فوجد ان النساء اللائي اعطين بذور لسان الحمل نقص وزنهن بمعدل 60% أكثر من الأخريات. وفي دراسة اجراها علماء روس وجدوا ان التأثير المخفض للوزن كان نتيجة للمواد الهلامية الموجودة في بذور النبات. ويوجد حاليا مستحضر من لسان الحمل تحت اسم Psyllium حيث تؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة من المستحضر وخلطه مع ملء كوب عصير او ماء وشربه قبل الوجبة. مع ملاحظة اذا حصل لديك حساسية لهذا العقار فاوقفه مباشرة ولا تستعمله مرة اخرى.

الفلفل الأحمر (الشطة) Red Pepper
ويوجد انواع من الفلفل الاحمر اما الطويل او المدور. وقد اجرى البحاث دراسة على الفلفل الاحمر في معهد التقنية باكسفورد في بريطانيا حيث قاسوا نسبة عملية الايض عند الاشخاص البدناء الذين يستعملون غذاء متوازنا حيث اضافوا لغذائهم ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الاحمر وكذلك ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل لكل وجبه حيث ابدت الدراسة ان الاشخاص الذين اضيف الى غذائهم الفلفل الاحمر والخردل ارتفع معدل او نسبة الايض لديهم بنسبة 25%. وعليه فقد قالوا اذا كنت تريد انقاص وزنك فعليك باضافة الفلفل الاحمر والخردل الى وجبات طعامك اليومي.

حشيشة القزاز Chickweed
ويشتهر هذا النبات بشعبيته كمادة مخفضة للوزن ويعرف علميا باسم (Stellaria Media). ويوكل هذا النبات نيئا مع السلطات والبعض يغليه او يسلقه ويأكله بعد السلق مثله مثل اي خضار. وموطن هذه العشبة اوروبا وآسيا وتوجد اليوم في معظم مناطق العالم. وتحتوي حشيشة القزاز على مواد صابونية ثلاثية التربين وكومارنيات وفلافونيدات واحماض كربوكسولين وفيتامين (ج).

الأخدرية المحولة Evening Primrose
ونبات الاخدرية عشب ثنائي الحول لا يزيد ارتفاعه على 20سم وموطن هذا النبات امريكا الشمالية. الجزء المستخدم من النبات الاوراق وزيت البذور وتحتوي البذور على زيت ثابت غني بالاحماض الدهنية الاساسية. تستعمل اوراق هذا النبات او زيت ابلذور لانقاص الوزن وتستعمل البذور مطحونة ويستخدم مقدار نصف ملعقة صغيرة من الزيت ثلاث مرات في اليوم.

الأناناس Pineapple
تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.

الجوز العادي Walnut
بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

الشمر Fennel
يعتبر الشمر من مخفضات الوزن ولا سيما الاوراق والسيقان والجذور والطريقة أن يؤخذ 35جراما من مسحوق جميع اجزاء النبات عدا الثمار وتغمر في حوالي نصف لتر ماء بارد وتغطى ثم توضع على نار هادئة وتغلى لمدة 15دقيقة ثم تزاح من على النار وتترك جانباً لمدة 25دقيقة ثم يشرب من هذا المغلي كوبا بعد وجبة الغداء وكوبا آخر بعد وجبة العشاء.

أكليل بوقيسي Meadowsweet
ويسمى أيضا عراوة ملكة المروج ويعرف علميا باسم (Filipendula Ulmaria ويحتوي هذا النبات على جلوكوزيدات فلافونية وفينولية وزيت طيار وحمض العفص. والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتغمر في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك طول الليل وفي الصباح تصفى وتشرب على معدة فارغة تماما قبل طعام الإفطار وذلك بمعدل كوب واحد يوميا قبل الإفطار حتى تصل الى الوزن المطلوب.

ورق العنب
يؤخذ 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.
كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.

خل التفاح
يؤخذ ملء ملعقة اكل من خل التفاح النقي ويضاف الى ملء كوب ماء بارد ويمزج فيه جيدا ويتناول بعد كل وجبة يومياً. ويمكنك تحضير خل التفاح بنفسك دون اللجوء إلى الخل الموجود في الأسواق لانك لا تعرف مدى نقاوته ولا نوعيته، ولعمل خل التفاح يؤخذ حوالي 5كيلوجرامات تفاح اي نوع ثم يغمر في وعاء به كمية من الماء كافية لتغطيته وهذا الماء سبق ان عومل بمادة برمنجنات البوتاسيوم (تشترى من الصيدليات وهي عبارة عن بللورات قرمزية) ويضاف الى الماء في الوعاء بعض البلورات حتى يصبح لون الماء ورديا ثم يغمر فيه التفاح ويترك لمدة ربع ساعة ثم يصب الماء ويغسل التفاح عدة مرات بالماء ثم يجفف تجفيفا جيدا بالمنشفة ثم تقطع كل تفاحة دون ان تقشر ودون ان يزال منها البذور وتكون القطع متوسطة الحجم 2*2سم 3تقريبا. يحضر إناء من الفخار او برطمان زجاجي مناسب بسعة التفاح ثم يعبأ هذا الإناء حتى يمتلئ تماما ولا يضاف له اي شيء آخر مع ملاحظة ان يكون الوعاء منشفاً تماماً قبل تعبئته بالتفاح. يغطى الوعاء بقطعة قماش بحيث تربط فوق الفوهة لوقايته من الحشرات او التلوث بالغبار وقطعة القماش يجب ان لا تكون سميكة يجب ان تكون خفيفة كالشاش مثلاً لكي يسمح بدخول وخروج البكتريا الموجودة في الهواء الى داخل الوعاء المحتوي على التفاح المقطع. تترك الآنية او الوعاء في مكان دافيء حيث تتم عملية التخمر فيها حيث يتحول عصير التفاح الى خل بوساطة الجراثيم والبكتريا الخاصة به والموجودة في الهواء والتي تباشر عملها دون تأخير. يتم التحول الى خل خلال بضعة اسابيع تطول او تقصر تبعا لحرارة الجو. ويستدل على التحول برائحة الخل الفواحة ومن مذاق السائل بداخله، عندما يتم ذلك يصفى الخل بوساطة كيس او قطعة كبيرة من القماش النظيف ثم يحتفظ بالخل بعد تصفيته داخل اناء زجاجي نظيف محكم الغلق تماما بحيث لا يدخله الهواء ولا يفتح الوعاء الا عند الاستعمال فقط، ويلاحظ ان الخل لا يكون صافيا بل ممزوجا بشيء من الثفل ولكن سرعان ما يذوب مع الوقت الى قاع الوعاء ولا يضير وجود هذا الثفل.
اما خل التفاح فيجب أن يكون طبيعياً 100% ويؤخذ منه ملء ملعقة أكل تضاف إلى ملء كوب ماء عادي ويتناول بعد الوجبات الثلاث مباشرة وعمله انه يتدخل في عملية الهضم فيقوم على تخريب المواد السكرية والدهون.

البصل Onion
يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

عشبة رجل الأسد Lady,s Mantle
وهو عشب معمر لا يزيد ارتفاعه على 30سم وموطن هذا النبات بريطانيا واوروبا. الجزء المستخدم جميع اجزاء النبات. يحتوي النبات على حمض العفص وحمض الساليسيليك. تعرف رجل الاسد باسم آخر هو لوف السباع وتوجد لدى اغلب العطارين، والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة وتوضع في وعاء ويضاف اليه ملء كوب ماء بارد ويترك الوعاء على النار حتى الغليان ثم يبرد ويشرب الماء والاجزاء النباتية الموجودة فيه كاملة ويشرب كوبا بعد الفطور مباشرة وكوبا آخر بعد وجبة العشاء مباشرة يومياً.

جذمور الراوند وبلح الكابلي الهندي
يؤخذ كميات متساوية من جذمور الراوند ويفضل الصيني وثمار بلح الكابلي الهندي وتسحق سحقا خشنا ثم توضع في برطمان ويؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة ويمزج مع ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ويشرب كاملاً دون تصفية ويؤخذ كوبا بعد طعام الافطار مباشرة وآخر بعد العشاء.

الكرفس Celery
والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
بذور الكتان يدخل في تخفيف الوزن بشكل عام .

الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear
تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.

بذور الكمون والليمون
يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.

الكوسة Marrow Courgette
تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.

الفجل الأبيض :
أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الأكل الذي يجب أكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او أخصائي أغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته.

ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر. من موقع الحواج

او ترك كل مامضى
كوب عصير جريب فروت بدون تحليه 3 قبل الاكل بنصف ساعه 3 مرات يوميا
كوب ليمون بدون تحليه 3 مرات قبل الاكل بنصف ساعه
كوب زنجبيل بدون تحليه بين الاكلات 3 مرات يوميا
والله هو الشافى
كمال سليم

الأربعاء، 15 أبريل، 2015

علاج خفقان القلب

علاج حفقان القلب
هو زيادة في سرعة نبضات القلب مما يؤدي إلى إتساع الشرايين الطرفيه وإرتفاع درجة الحرارة وإنخفاض في ضغط الدم.
إن أسباب خفقان القلب (بدون بذل أي جهد) له إحتمالات:
1-وجود فقر دم( يجب عمل تحليل للدم للتأكد من ذلك).
2-إرتفاع أو إنخفاض ضغط الدم المفرط (يجب قياس ضغط الدم).
3-خلل أو مرض في الغدة الدرقية(ينبغي إجراء فحص دم خاص).
4-مشكلة في الصمام الميترالي.
5-نقص تروية القلب.
6-الفشل الرئوي المزمن.
7-الربو الشعبي
أنصح بـ:
1-عدم الإسراف في تناول المنبهات كالشاي والقهوة
2-عدم إستنشاق رائحة الدخان.
3-المحافظة على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق.
4-الاهتمام بالجهاز الهضمي حيث إن عسر الهضم وغازات الأمعاء قد تكون (أيضا) سببا لحدوث مثل هذه الحالة
5_عدم استنشاق رائحة البلاستك المحروق
6_ التوازن فى الاكل
شير فى الخير
كمال سليم

الثلاثاء، 14 أبريل، 2015

للتخسيس والتخلص من الدهون المتراكمه على الكبد

يعتبر هذا نظاما غذائيا لمن يعانون
من زيادة نسبة دهون الكبد ويفقد حوالى 3  كيلو بالأسبوع
 الأسباب التى تؤدى إلى زيادة نسبة الدهون على الكبد وهى كالاتى

* المشروبات الكحولية.
* السمنة.
* مرض السكر.
* زيادة دهون الدم.
* سوء التغذية.
* أدوية منع الحمل.

لابد من إتباع نظام غذائى متزن للتخلص من دهون الكبد وهذه أحدى الأنظمة.

الإفطار
قبل الإفطار شرب ٢ كوب ماء على الريق ومن ثم تناول عدد ٢ تفاحة + توت إن وجد.

وجبة خفيفة
تناول خس أو خيار.

الغذاء
ربع فرخة منزوعة الجلد + سلطة خضراء + طبق خضار + ٣ ملاعق أرز أو معكرونة.

أو نصف كيلو سمك + سلطة خضراء تحتوى على ( طماطم وخيار وخس وجرجير وفجل وليمون وشبت وكزبرة وبقدونس وبصل) حيث تحتوى على مضادات اكسدة تعمل على إذابة دهون الكبد.

أو نصف فرخة + طبق سلطة + طبق خضار عبارة عن كوسا وبروكلى وقرنبيط مسلوق ومضاف إليه القليل من الملح والفلفل.

وجبة خفيفة
عبارة عن تفاحة + حلبة منبتة أو خس.

العشاء
توت وتفاحة.


نصائح

* لابد من ممارسة الرياضة والمشى والبعد عن الدهون وضبط السكر فى الدم.

* تناول البروكلى إما مطبوخ بالبخار أو حساء أو عصير من ٣-٥ أكوب فى الأسبوع أو نيا مضافا إلى السلطة.

* الإبتعاد عن شرب الشاى وتعويضة بالينسون والقرنفل والفلفل الاحمر والزنجبيل.


هناك خلطة عبارة عن ( خردل ، فلفل احمر ، قرفة ، ينسون ، شمر ) تخلط الأنواع بكميات مناسبة ويؤخذ منها ملعقة ويعقبها كوب ماء.

هذة الخلطة لا تناسب مرضى المعدة أو قرحة المعدة أو حساسية المعدة أو الحمل والرضاعة.


ملحوظة
هذا النظام ينقص حوالى 3  كيلو فى الأسبوع.


ولكن إذا احتاج الشخص لنقص سريع فى الوزن للتخلص من السموم عليه إتباع نظام مبدئى لمدة أسبوع كالتالى:

اليوم الأول
تفاح بأى كمية.

اليوم الثانى
سلطة خضراء فقط بأى كمية.

تكرر بالتناوب حتى إنتهاء الأسبوع وينقص حوالى 3 كيلو.

شير فى الخير
كمال سليم

الأحد، 12 أبريل، 2015

رائحة الفم الكريهه والتخلص منها


 التخلص من رائحة الفم الكريهه

تنتج رائحة الفم الكريهة عن عدم اتباع إرشادات نظافة الفم و الأسنان أو قد تكون نتيجة للإصابة بأمراض أو بمشاكل صحية خارج الفم. تساهم ممارسة بعض العادات غير الصحية (كالتدخين) أو تناول بعض أنواع الأطعمة (كالثوم و البصل أو منتجات الحليب) في تفاقم مشكلة الرائحة الكريهة. من الجدير بالذكر أن مشكلة رائحة الفم الكريهة تعد مشكلة يسيرة و سهلة العلاج بذلك بفهم أسباب المشكلة أولا و من ثم اتباع الخطوات المطلوبة لحلها.


كيف تؤثر الأطعمة التي تتناولها سلبا على رائحة فمك؟
تبقى بعض جزيئات الطعام عالقة بين شعيرات اللسان و بين الأسنان بعد الأكل لفترات ليست بقليلة، و لن تزول نهائيا إلا بعد إذابة اللعاب لها. و طالما ظلت جزيئات الأطعمة ذات الرائحة الكريهة (كالثوم و البصل) عالقة فان رائحة النفس ستظل موجودة. لذا فان تفريش اللسان بالدرجة الأولى و تفريش الأسنان و استخدام الخيط بعد تناول الأطعمة المسببة لرائحة الفم الكريهة يساعد على التقليل منها. لكنه لن يزيلها تماما و ذلك لأنه مهما كان التنظيف دقيقا فانه لن يقوم بإزالة كل بقايا الأطعمة العالقة، لن يحدث ذلك الى أن يقوم اللعاب بعد مضي بعض من الوقت بإذابتها نهائيا.


لماذا تسبب بعض العادات السيئة رائحة النفس الكريهة؟

· يؤدي عدم تفريش الأسنان و اللسان يوميا و عدم استخدام خيط الأسنان الى بقاء جزيئات الطعام في الفم. وجود جزيئات الطعام هذه يوفر بيئة مناسبة لنمو و تكاثر البكتيريا التي تفرز الرائحة الكريهة. عملية ازالة البكتيريا الموجودة على اللسان تعد أول و أهم خطوة لحل مشكلة الرائحة الكريهة.

· إذا كنت ممن يستخدمون طقم الأسنان دون الاهتمام بتنظيفها جيدا، فإن البكتيريا المسببة للرائحة ستجدك فريسة سهلة لها.

· يعد التدخين أو تناول منتجات التبغ المختلفة أيضا من مسببات رائحة النفس الكريهة واصفرار الأسنان، كما أنه يضعف قدرتك على تذوق الطعام ويُهيج أنسجة اللثة.


ما علاقة اللسان برائحة الفم الكريهة؟


يحتوي سطج اللسان على العديد من التشققات. يعاني الأشخاص من مشكلة رائحة النفس الكريهة اذا كانت هذه التشققات عميقة. اذ تدخل كميات قليلة من الطعام في هذه التشققات العميقة و لا يستطيع اللعاب وحده شطف و تنظيف بقايا الطعام. تقوم البكتيريا الموجودة في الفم من تحليل هذه البقايا مصدرة مادة الكبريت ذات الرائحة الكريهة. يؤدي تفريش اللسان بالفرشاة أو باستخدام أداة تنظيف اللسان الى ازالة بقايا الطعام و الخلايا البكتيرية المتراكمة على سطح اللسان و بالتالي يؤدي الى تجنب رائحة الفم الكريهة.


ما الأمراض التي تقترن برائحة الفم الكريهة؟
تعتبر رائحة و مذاق الفم الكريهين من مؤشرات الإصابة بأمراض اللثة. تنجم هذه الأمراض عن عدم اتباع إرشادات نظافة الأسنان و تراكم البلاك على الأسنان. تهيج اللثة عندما تفرز بكتيريا البلاك بقاياها و تعتبر هذه البقايا سموم تسبب أمراض اللثة و الرائحة الكريهة.

يمكن أن تنتج رائحة الفم الكريهة عن:

· تسوس الأسنان

· طقم أسنان غير الثابت

· الالتهابات الفطرية داخل الفم

· جفاف الفم (حالة مرضية ناتجة عن قلة إفرازات اللعاب داخل الفم): يعد اللعاب ضروريا لتنظيف و تطهير الفم وذلك بإزالة بقايا البكتيريا الموجودة في الفم. في حالة عدم إزالة هذه البقايا من الفم فإنها تتعفن مسببة رائحة الفم الكريهة. من أسباب الإصابة بجفاف الفم:
- تعاطي بعض أنواع الأدوية
- الإصابة ببعض الالتهابات الفيروسية
- مشكلات تواجه الغدد المفرزة للعاب
- التنفس المستمر عبر الفم

· قد يؤدي التعرض لبعض الوعكات الصحية أو الإصابة بأمراض معينة خارج الفم إلى رائحة الفم الكريهة مثل:
- التهابات الجهاز التنفسي
- التهابات الجيوب الأنفية المزمنة
- مرض السكري
- مشكلات الكبد أو الكلى

من الذي يعالج رائحة النفس الكريهة؟
يعتبر طبيب الأسنان هو المرجع الأول لمعالجة رائحة النفس الكريهة. إذا أقر طبيب أسنانك بأنك لا تعاني من أية مشلكة داخل الفم، ففي هذه الحالة يعود الحُكم لطبيب عائلتك أو أخصائي معين يقوم بتحديد مصدر الرائحة ومن ثم تعيين خطة العلاج المناسبة.


ماهي المنتجات التي تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة؟
يمكنك شراء العديد من منتجات غسول الفم الموجودة في الصيدليات والتي قد تساهم في إخفاء الرائحة بشكل مؤقت. تجدر الإشارة هنا بأن هذه المنتجات لا تحل المشكلة جذريا. لحل المشكلة يمكن لطبيب أسنانك أن يصف لك أية من مطهرات الفم التي تعمل على قتل الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة. عليك باستشارة طبيب أسنانك لاختيار المنتج الأفضل لك.


كيف يمكنني تجنب الإصابة برائحة الفم الكريهة؟
يمكنك تجنب الإصابة برائحة الفم الكريهة عن طريق:

· اتباع إرشادات صحة الفم والأسنان: عليك تفريش أسنانك مرتين كل يوم باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لإزالة بقايا الطعام والبلاك

· فرش أسنانك بعد كل وجبة طعام تتناولها: (عليك الاحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر عملك أو المدرسة لتفريش أسنانك بعد وجبة الغداء).
لا تنسى تفريش§ لسانك أيضا : فاللسان هو أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.
استبدل فرشاة أسنانك:§ بأخرى جديدة كل شهرين أو ثلاثة.
استخدم خيط الأسنان: مرة كل يوم. يساعدك§ الخيط على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان العادية عن الوصول إليها لضمان إزالة بقايا الطعام الدقيقة والبلاك من بين أسنانك.
إذا كنت من مستخدمي طقم الأسنان: فعليك إزالته قبل النوم وتنظيفه جيدا§ قبل استخدامه عندما تستيقظ من نومك.
قم بمراجعة طبيب أسنانك بانتظام: على§ الأقل مرتين في السنة- لأنه سيقوم بفحص صحة فمك وأسنانك بدقة وسيكون قادر على كشف ومن ثم معالجة أي أمراض محيطة بأسنانك أو لثتك، أيضا معالجتك إذا كنت تعاني من مشكلة جفاف الفم، أو أية مشاكل أخرى قد تسبب رائحة الفم الكريهة (انظر مسببات رائحة الفم الكريهة)
توقف عن التدخين: أو عن تناول منتجات التبغ المختلفة. اسأل طبيب§ أسنانك عن بعض النصائح المفيدة التي من شأنها أن تساعدك على الإقلاع عن هذه العادة المضرة.
اشرب الماء و بكثرة: لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب فمك وحلقك§ باستمرار و إلى زيادة كمية اللعاب في الفم.
قم بتناول منتجات اللبان : يفضل§ الأنواع الخالية من السكر.
يجب عليك استثارة (زيادة) إنتاج اللعاب: داخل فمك§ والذي يعلب دورا هاما في إزالة وجرف البكتيريا وبقايا الأطعمة الدقيقة. طبعا لاغني عن استخدام المسواك.. فقد كان الرسول الكريم صلي الله عليه وسلم يستخدم السواك في نظافة اللسان حتي انه كان يقول أع أع ، حيث أنه كان يدخله داخل الحلق لنظافة اللسان أو أخر اللسان

وممكن نقضى على الرائحه الكريهه بحاجات بسيطه
زى مضغ البقدزنس
اكل اللب السورى
اكل اللب السوبر
مضغ النعناع